您当前的位置 : 首页  >  教育  >  2016pt老虎机注册就送-神马?上下楼时,膝关节瞬间承受重量是体重四倍|中山讲堂现场一
搜 索
2016pt老虎机注册就送-神马?上下楼时,膝关节瞬间承受重量是体重四倍|中山讲堂现场一
2020-01-10 17:12:37

2016pt老虎机注册就送-神马?上下楼时,膝关节瞬间承受重量是体重四倍|中山讲堂现场一

2016pt老虎机注册就送,3月31日上午10点,我报《健康养生周刊》携手广东省立中山图书馆、南方生活广播、广东省健康养生学会共同主办的《中山讲堂·健康系列讲座》第193讲,在省立中山图书馆1号报告厅如约举行。讲座邀请到南方医科大学珠江医院骨科中心主任李奇和关节骨病外科副主任林荔军做客,两位专家用90分钟的时间,分别从膝关节运动损伤和肩关节运动损伤两个话题展开,面对面为大家普及骨关节疾病防治知识,一对一与街坊进行交流互动答疑。现场气氛热烈,观众好评不断。

众所周知,人体膝关节作用大,走路、起坐、运动都离不开它。正是由于其活动度大,加上关节内部结构非常复杂,因此,膝关节也最容易受到损伤。

“日常运动中,比如篮球、足球和羽毛球,我们剧烈起跳、急停或者旋转等动作,都非常容易诱发膝关节损伤。” 南方医科大学珠江医院骨科中心主任李奇介绍,其中半月板损伤是膝关节急性损伤中比较常见的。而半月板的作用就相当于关节中的“软垫”,当膝关节在活动时,半月板会前后相应移动,减少关节间的摩擦压力。

李奇表示,在膝关节急性损伤的早期,要进行局部冰敷,使用冰袋效果最佳。“这样做的目的是使毛细血管收缩,减少关节内部出血、水肿等症状,待24-48小时后再局部热敷。”

其次是制动。膝关节受伤后不要到处走动,或者搽揉药酒,而是要保持固定位置,避免进一步损伤。条件允许的情况下,还可以佩戴支具。

最后是专科诊治。患者入院后,医生会进行专科检查,主要查看压痛部位和膝关节稳定性。李奇特别提到,在对损伤的膝关节进行影像学检查时,普通x光片只能看清骨骼有无损伤,但观察不到韧带结构,所以医生有时会追加核磁共振检查,清楚了解半月板、韧带等软组织结构损伤情况。

一是适当锻炼。“所谓适当锻炼,就是要根据自身年龄,选择适当的运动项目,掌握适当的运动强度。”李奇强调,他不建议中老年人去做剧烈接触性运动,如踢足球、打篮球等。尤其是女性,因为打篮球导致膝关节损伤的比例要高于男性。

另外,膝关节本身就有问题的朋友,也不主张爬山或者爬楼梯锻炼。“因为人在上下楼梯时,膝关节瞬间所承受的重量是体重的四倍。比如平时走路,单位面积内的关节受力是100斤,那么上下楼的时候,关节瞬间受力是400斤。毫无疑问,这个力量是巨大的。”

二是合适的场所。李奇建议,日常锻炼时,尽量选择地面平整、质地合适的运动场地。同时佩戴护膝,减少损伤。拓展新的运动项目前,最好提前请教健身教练,给予针对性指导,以免发生意外伤害。

三是重视损伤的警告。所谓警告,也就是关节发出的损伤信号,比如疼痛、肿胀等,出现这些症状后,切记引起重视,更不可再强行进行持续运动。

四是运动后要注意恢复,不可过度疲劳,同时避免突发性剧烈运动。

超级大福利!我们现有少量南方医科大学珠江医院骨科中心关节骨病外科李奇教授和林荔军教授免费专家号赠送,需要的小伙伴们可以关注《健康养生周刊》微信公众号和今日头条号,关注后截图至后台留言索取,先到先得。

文|广东科技报 龙超 通讯员 伍晓丹

责任编辑 姚赞原


求365正规网址




上一篇:泸州老窖股份有限公司第九届董事会十三次会议决议公告
下一篇:世行营商环境报告中国排名升至31位 上海如何助力?